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第八章 走出孤独忧虑的人生[1/2页]
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孤独是现代人通病
许多寂寞孤独的人之所以会如此，是因为他们不了解爱和友谊并非是从天而降的礼物。一个人想得到他人的欢迎，或被人接纳，一定要付出许多努力和代价。
我们若想克服孤寂，就必须原理自怜的阴影，勇敢走入充满光亮的人群。我们要去认识人，去结交新的朋友。
忧虑是健康的大敌
在纷繁复杂的现代社会，只有能保持内心平静的人，才不会变成神经病。
不知道如何抗拒忧虑的人就会寿命减少。
再没有什么比忧虑，使一个人老得更快，而摧毁她的容貌。
消除忧虑的灵丹妙药
能接受既成事实，这是克服随之而来的任何不幸的第一步。
能接受最坏的情况，就能在心理上让你发挥出新的能力。
忧虑最大的坏处就是摧毁我们集中精神的能力，一旦忧虑产生，我们的思想就会到处乱转，从而丧失做出决定的能力。
运用亚里士多德法则
如果我们将忧虑的时间，用来寻找解决问题的答案，那忧虑就会在我们智慧的光芒下消失。
一旦作出决定，当天就要付诸行动，同时要完全不理会责任问题，也不必担心后果。
运用亚里士多德法则的三个步骤：1弄清事实分析事实作出决定（然后依此行事）
将忧虑减半的四和步骤
究竟出了什么问题？
问题的起因是什么？
你能找到那些解决办法？
你决定用哪种办法？
让忙碌消除你的忧虑
工作——让你忙碌——是精神最好的治疗剂。
忧虑最能伤害你的时候，不是在你有行动的时候，而是在一天的工作做完了之后。
要是我们为什么事情担心的话，让我们记住，我们可以把工作当作很好的古老疗法！
生活在今天的密封舱里
我们首先要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事。
为明天做好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
一个好想法与坏想法的差别是，好想法考虑到原因和结果，从而产生一个符合逻辑、富有建设性的计划；而坏想法通常会导致一个人的紧张和精神崩溃。
不要因事而丧气
我们通常都能很勇敢地面对生活里那些大的危机，却被那些事情搞得垂头丧气。
大多数时间里，要想克服因为一些事情引起的困扰，只要把自己的看法和重转移一下就可以了。你就会找到一个新的使你开心一的想法。
计算事情发生的概率
我们所担心事情中有99根本就不会发生。
如果我们根据概率法则考虑一下我们的忧虑是否值得，并真正做到长时间内不再忧虑，90的忧虑就可能消除。
适应不可避免的事实
事情既然如此，就不会另有他样。
我们所有迟早要学的东西，就是必须接受和适应那些不可避免的事实。
快乐之道无他——我们意志里所不及的事情，不要去忧虑。
让忧虑“到此为止”
学会对自己“这件事情只值得我担一心，没有必要去操更多的心。”
林肯认为“一个人实在没有时间把他的半辈子花在争吵上，要是那个人不在攻击我，我就不会记他的仇。”
获得心理平衡的最大秘密之一，就是要有正确的价值观念。
不要试着去锯木屑
唯一可以使过去的错误具有价值的方法，就是冷静地分析我们过去的错误，并从错误中得到教训，然后再把错误忘掉。
当你开始为那些已经做完或过去的事忧虑的时候，你不过是在锯一些木屑。
聪明的人永远不会坐在那里为他们的损失而悲伤，却会很高兴地想办法来弥补他们的创伤。
格兰·里区菲——一个非常成功的美国商人。194年，日军入侵上海时，格兰里区菲先生正在中国。他告诉我：
“日军轰炸珍珠港后不久就占领了上海。我当时是上海人寿保险公司的经理。日军派来一个所谓‘军方的清算员’——实际上他是个海军上将，命令我协助他清算我们的财产。我一办法也没有，能做的就是要么和他们合作，要么死路一条。
“我不得不遵命行事，因为别无他法。不过有一笔大约75万元美元的保险费，我没有填在那张要交出去的清单上，因为这笔钱是被用于我们的香港公司，跟上海公司的资产无关。但不久他们就发现了这件事。他们发现的时候我正好不在办公室，而我的会计主任在场。后来，他找到我，告诉我那个日本海军上将大发脾气，拍桌子骂人，我是个强盗，是个叛徒，我侮辱了日本皇军。我知道这是什么意思，我知道自己会被抓进宪兵队去。
“宪兵队，就是日本秘密警察的行刑室。我就是自杀也不愿意被送到哪个地方去。我有些朋友在那里被审讯了10天。受尽苦刑，惨死在那个地方。现在我自己也要进宪兵队了。
“星期天下午听到这个消息后，我非常紧张。多年来，每当我有烦恼的时候，总坐在打字机前，打下两个问题及答案。那两个问题是：第一，我担心的是什么？第二，我该怎么办？
“过去我都不把答案写下来，只在心理琢磨。后来我发现同时把问题和答案都写下来，能使思路更加清晰。因此，在那个星期天的下午，我直接回到上海基督教青年会的住处。取出我的打字机，打下：第一，我担心的是什么？（我怕明天早上会被关进宪兵队里。）第二，我该怎么办呢？（我花了几个时去思考第二个问题，并写下了四种可能采取的行动以及后果。）
1我可以去和日本海军上将解释。可是他“不懂英文”，如果找个翻译来跟他解释，会使他更加恼火，我就只有死路一条了。
我可以逃走。但实际上，这是不可能的，他们一直在监视我，如果打算逃走的话，很可能被他们抓住而枪毙掉。
我可以留在房间里不去上班。但如果我这样做，那个海军上将很可能会起疑心，也许会派兵来抓我，进而根本不给我话的机会就把我关进宪兵队了。
4星期一早上，我照常上班。那个海军上将可能已经忘掉了那件事。即使他还记得，也可能已经冷静下来，不会再找麻烦。即使他来找我，我仍然还有个机会解释。
“我前思后想，决定采取第四个办法——像平常一样在星期一早上去上班。做出这个决定后，我松了口气。第二天早上我走进办公室时，那个日本海军上将就坐在那儿，叼根香烟，相平常一样看了我一眼，什么话也没。6个星期后他被调回东京，我的问题就这么被解决了。
“这完全归功于那个星期天下午我坐下来写出各种不同情况及其后果，这个举动让我能冷静的作出正确的决定。如果我当时迟疑不决、心乱如麻，就会在紧要关头走错一步。仅是满面惊慌和愁容就可能引起那个日本海军上将的疑心，促使他采取行动。”
采取行动的四个步骤，就能消除90的无谓烦恼：
（1）清楚地写下自己所担心的是什么？
写下可以怎么办。
决定该怎么办。
（4）立刻就照决定去做。
格兰·里区菲诚恳地告诉我，他死里逃生的成功应归功于这种分析忧虑、正视忧虑的方法。
他的方法为什么这么好呢？因为他既有效而又能直指问题的核心。在这四个步骤中，最重要的是第三步，也是最不可缺少的一步——决定该怎么做。
如果我们的下了决定后不立即实施，反而再度犹豫不定的话，那我们的分析和判断也就失去了作用，成了一种纯粹的精力浪费。
威廉教授：“一旦作出决定，当天就要付诸实施，同时要完全不理会责任问题，也不必关心后果。”他的意思是，一旦你以事实为基础，做出一个谨慎的决定，就立即行动，不要停下来在重新考虑，不要迟疑、担忧和犹豫，不要怀疑自己，不要回头看。
我曾问过俄拉克何马州最成功的石油商人菲利浦先生，如何把决心付诸于行动。他回答：“我发现，如果超过某种限度之后，还一直不停的思考的话，一定会造成混乱和忧虑。当调查和分析对我们有害无益的时候，也就是我们该下决心、付诸行动、不再回头的时候。”
你何不马上利用格兰·里区菲的方法来接触你的忧虑呢？
第一个问题——我担忧的是什么？
第二个问题——我能怎么办？
第三个问题——我决定怎么做？
第四个问题——我什么时候开始做？
第二部分析忧虑的方法——
1、解开忧虑之谜
如果我们把忧虑的时间用来分析和看清事实。那么忧虑就会在我们智慧的光芒下消失。
前面提到的威利·卡瑞尔的万能公式，能否解决所有令你忧虑的问题呢？当然不可能。
那么应该怎么办呢，答案是：我们一定要掌握以下三个分析问题的基本步骤，来解决各种不同的困难。这三个步骤是：
一、看清事实。
二、分析事实。
三、作出决定——然后照办。
太简单了吧？不错，这是亚里斯多德教的。他也使用过。我们如果想解决那些逼迫我们，使我们象日夜生活在地狱一般的忧虑问题，我们就必须运用它。
我们先来看第一条：看清事实。看清事实为什么如此重要呢？因为除非我们能把事实看清楚，否则就不能很聪明地解决问题。看不清事实，我们就只能在混乱中摸索，这是已故的哥伦比亚大学、哥伦比亚学院院长郝伯特·赫基斯所的，他曾协路过0万个学生消除忧虑。他告诉我：“混乱是产生忧虑的主要原因。”他，世界上的忧虑，大多数是因为人们没有足够的知识作出决定而产生的。“比如，我有一个问题必须在下星期二以前解决，那么在下星期二之前，我根本不会试图作出什么决定。在这段时间里。我只是集中精力去寻找有关这个问题的所有事实，因此我不会忧虑，不会失眠。等到星期二，如果我已经看清了所有的事实，一般来，问题本身就会迎刃而解了。”
我问赫基斯院长，这是否表明他已完全摆脱忧虑？他：“是的，我想我现在生活里完全没有忧虑。我发觉。一个人如果能够把他所有的时间都化在以一种很超然、很客观的态度去看清事实。他的忧虑就会在他知识的光芒下消失得无影无踪”
可是我们大多数人会怎样做呢？如果我们一直假定二加二等于五。那不是连做一道二年级的算术题也有困难了吗？可是事实上世界上有很多很多人，硬是坚持二加二等于五——或者是等于五百——害得自己和别人的日子都很不好过。
对此。我们能怎么办呢？我们得把感情成分摈弃于思想之外，就像郝基斯院长所的。我们必须以“超然、客观”的态度去认清事实。人们忧虑的时候，往往情绪激动。不过，我找到两个办法有助于我们以清晰客观的态度看清所有的事实：
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人性的弱点
